co jeszcze

Ok dzięki. A odnośnie Venom to w sensie że lipa czy co? Myślę że jak dietę będę trzymał to i tak będzie masa sensownie spadała. I jeszcze czy te apteczne ZMA sobie dokupić czy już nie?

Nie wiem czy tak może być i co mogę jeszcze tam dać...

[...] już to trochę lepiej wygląda, zacznij sobie od tego i obserwuj cały czas co się dzieje, póxniej ja bym nawet na start dodawał aktywności zamiast ucinał kcal żeby na początku jeszcze tej siły mieć sporo na treningach przez co będziesz w stanie zachowac większe klamoty a wieksze klamoty to większa masa mięśniowa ;p a czas na dodatkowe cardio czy [...]

O, i jeszcze coś o daniu przed treningowym: powinienem jeść białka + węglowodany z małą ilością tłuszczu, tak? Co polecacie jako białko w tym posiłku? Bo z tymi jajkami już nie chcę przesadzać, gdyż mam 3 na śniadanie.

[...] kg ok. przydałoby się zdobyć i czy mógłbyś polecić jakiś zestaw suplementacyjny zwracając uwagę na moją szybką przemianę materii. Z techniką raczej nie mam problemu co do większości ćwiczeń ponieważ już je robiłem, a na technikę bardzo zwracam uwagę. I interesuje mnie jeszcze przysiad, czy to ma być głęboki olimpijski czy też do konta prostego?

Hispo co do tej balachy to wyciagajac ta dzwignie mozna noga, ktora przytrzmuije glowe uderzac, ale raczej nie pieta bo stwarza sie wtedy okazje na wyjscie, ale prostujac noge. Mozna jeszcze jak lezysz w bocznej uderzac kolanami. Nie zawsze trzeba konczyc dzwignia lub duszeniem.

Kasa - chodzilo mi o taki produkt po odstawieniu ktorego i przyjmijmy zejsciu lipo, lipo nie wroci. Nie chodzi mi o profilaktyke i dorazne leczenie ale o cos co pomorze na dluzszy czas. Grasik przydalo sie, dzieki. jesli jeszcze ktos moze cos wniesc swoja wiedza i spostrzezeniami do tematu to zapraszam

[...] to jak już wyżej wspomnieli po ciężkim treningu normalna, pocenie tak samo, ale to zależy również od kilku innych czynników. bic44 Jeśli nie można wcisnąc sprzęgła, to jeszcze nic sie nie stanie oprócz tego, że skrzynia moze pojsc, a co jak jedziesz 100km/h w zabudowanym, zakręt, z naprzeciwka coś jedzie, a Ty hamulca nie możesz wcisnąć? [...]

[...] pożywienia lub suplementu. Wiele osób poleca kombinację serwatki, węgli prostych i właśnie leucyny bezpośrednio po treningu. Można ją tanio dostać, 500g (jakieś 50 porcji) za 49 zł firmy ActivLab. Co do bcaa to olimpowe Xplode mi przypadło do gustu. Nawiasem mówiąc jakbym miał na tyle siana to oprócz dodatkowej leucyny zarzuciłbym jeszcze EAA :-)

Ja jeszcze tylko podpowiem że na samym bebio też można zmienić parametry. Mają tendencje do rozdrabniania więc może spróbować ułożyć dietę na 4 posiłki? I wyższa kaloryke bo to ile dadzą zależy od tego jaką opcje się zaznaczy jeśli chodzi o tempo chudnięcia a przy takiej wadze to bym nawet zaczęła od diety na utrzymanie wagi i zobaczyła co się [...]

[...] 7Wyciskanie francuskie sztangielek 12 powtórzeń (triceps) Uda na razie odpadają. I tylko nie piszcie znów ze nie trenuje wszystkiego. Nie wiem co to za różnica ale jak snake126 tak pisze a mysle ze sie zna to niech tak bedzie. Niech jeszcze ktos to sprawdzi najlepiej do wtorku po południu bo chce zaczac trening. JUż nie moge sie doczekac:D

na silownie mam czas 'tylko' w pon,sr,pt i sobota, a co do planu na razie zostane przy swoim. za miesiac/dwa zmienie, biorac pod uwage w/w uwagi. Jeszcze jedno pytanie, czy plan ma dobrze dopasowane cwiczenia i czy jest odpowiednia ilosc serii i powtorzen? ; ))

robiłes podliczenia tego co jesz a kalkulatorze np. na PoTreningu? bo mimo wszystko to sporo, zalezy jeszcze tez od jakosci wegli, a piszesz o jogurtach ktore podbija Ci pule wegli a osobiscie zamienil bym to na cos innego jednak

tak samoistnie. ale z tego co pamietam po przeliczeniu posilków przed masowych i na masie wychodziło 1800kcal a na masie 3400. wiec nie ma sie co dziwić ze organizm probuje sie dostosować. jeszcze wyczytalem ze 2razy twarog jesz, ja np nie moge ani mleka ani twarogu bo mam prysznic z d... takze warto sprawdzić tez te opcje

Czasem sie zdarza, do zapalenia okostnej to moze jeszcze daleko, wg mnie to przeciazenie i stan zapalny w obrebie tkanek miekkich przedramienia. Wiele osob to przeszlo, min. JA Mi pomoglo : Arcalen na noc, grubsza warstwa - nie jest to moze masc na tego typu urazy ale ja smarowalem, pisze co mi pomoglo. Fastum zel w ciagu dnia, 3,4 razy dziennie [...]

Dziękówa za odpowiedzi. A co do treningu z dobierz-trening.pl to właśnie zamówiłem i przed chwilą przyszedł na maila czyli trzeba go zacząć realizować. Cóż zastosuje się do Waszych porad dzięki raz jeszcze pozdro

Nie wiem co masz na myśli "na pół gwizdka"? Jeszcze nie robiłem, ale na dniach może zrobię. :)

tak też zrobie bede za tydzien w polsce to zrobie badania i je tu od razu wrzuce i bedziemy myslec co dalej do konca jeszcze troche

Kacpok - o to chodziło... Ja akurat co do msm się nie upieram, bo wcześniej - jak jeszcze studiowałem farmację - związek ten był lekiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Potem został wycofany z lekospisów, z uwagi na wątpliwą skuteczność.

lepiej za ta kase co chcesz wydac na odzywki kup karnet na silownie,bo biorac odzywki i robiac pompki itp za duzo nie osiagniesz...z kreatyna poczekaj jeszcze z kilka miesiecy